koosheshotalash

خانم ها عمر طولانی تری نسبت به مردان دارند و این خبر خوبی برای آن ها است اما جالب است بدانید که همه چیز طبق انتظار آن ها پیش نمی رود. درست است که خانم ها بیشتر از آقایان عمر می کنند اما از طرفی زودتر از مردان پیر می شوند. دلایل زیادی برای این اتفاق وجود دارد ، از جمله بارداری تا یائسگی و . .. که لیست این دلایل تمام نشدنی است.

پوست مردان ضخیم تر است
پوست مردان حدود 25 درصد ضخیم تر از پوست خانم ها است. به همین دلیل چین و چروک کم تر روی صورت آن ها ایجاد می شود و همین باعث می شود که خانم ها پیر تر به نظر برسند.

پوست آقایان

سطوح تستوسترون متفاوت است
استروژن مسئول جوان نگه داشتن صورت زنان است و همین مسئولیت در مردان بر عهده تستوسترون است. سطح بالای تستوسترون با بالا رفتن سن کاهش پیدا می کند. استروژن یک هورمون ضد پیری است و تولید آن سریع تر از تولید تستوسترون کاهش می یابد. به همین دلیل خانم ها زودتر با چین و چروک مواجه می شوند. 

چین و چروک پوست

یائسگی نقش مهمی دارد
از دست دادن هورمون در دوران یائسگی روند پیری را سرعت می بخشد. وقتی که خانم ها یائسه می شوند، بدن آن ها دیگر به اندازه قبل کلاژن تولید نمی کند و همین عامل از بین رفتن سطح ارتجاعی پوست شان خواهد شد و آن ها را پیرتر نشان می دهد.

در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک علل مختلفی که باعث می شود مردان جوان تر از خانم ها بمانند را به شما معرفی خواهیم کرد. 

استرس زیاد

زایمان باعث پیری زودرس در خانم ها می شود
مطالعات نشان می دهد که بارداری باعث می شود، زنان 11 سال بزرگتر به نظر برسند. در نتیجه خانم هایی که زایمان داشته اند، نسبت به خانم هایی که زایمان نداشتند، پیرتر نشان می دهند. استرس دوران بارداری هم در این قضیه بی تأثیر نیست که همه این ها در کنار هم روند پیری را سرعت می بخشد. 

خانم ها بیشتر از مردان از استرس رنج می برند
خانم ها درگیر مشکلات استرس می شوند؛ مخصوصاً اگر مشکلات آن ها مربوط به کار باشد. مشکلات هورمونی هم این قضیه را سخت تر می کند. نوسانات هورمونی با افسردگی مرتبط هستند. اختلال فصلی معمولا خانم ها را بیشتر از آقایان درگیر می کند. در نهایت هم استرس مداوم هم می تواند عاملی برای پیری زودرس در خانم ها باشد.

برخی از مردم به طور طبیعی از ژن های سالم بهره مند هستند اما با این حال افرادی هستند که بلند قد نیستند و آرزو دارند چند سانت بلندتر باشند. برای کسانی که مشتاق دانستن چگونگی افزایش قد بعد از 18 هستند، برخی روش های ساده و تست شده را گردآوری کرده ایم که قطعا کارساز هستند و به افزایش قابل توجه قد شما کمک می کنند.

ماهی: 

ماهی یکی از غذاهای لذیذ است و گوشت ماهی اساسا به کشش ماهیچه ها کمک می کند و شما را قد بلند می کند. 

سویا: 

برای همه گیاه خواران، این یکی درمان تغذیه ای است که بیش ترین و بالاترین پروتئین با کیفیت را دارد. این محتوای خالص بافت و استخوان را بهبود می دهد. به منظور بلند شدن قد 50 گرم در روز، یک روز برای شما عالی خواهد بود.

غذای قد 

مهم ترین عوامل رشد قد چه هستند؟
عواملی که باعث رشد قد می شوند
آشواگاندا: 

جینسنگ هندی غذای عالی است که می توانید برای رسیدن به یک قد عالی از آن استفاده کنید. می توانید به راحتی آن را از فروشگاه گیاهی بخرید و چندین راه برای تهیه کردن آن وجود دارد. می توانید به سادگی آن را با مقداری شکر به شیر اضافه کنید و در هر زمان از روز آن را بخورید این برنامه به طور حتم قد را افزایش می دهد. 

پنیر: 

در تمام این مدت ما شنیده ایم که فقط گوشت می تواند برای افزایش قد مفید باشد اما این تنها چیزی نیست که ما می توانیم بخوریم کلسیم موجود در پنیر به شما در ساخت استخوان ها و بلند شدن قد به طور عمده کمک می کند. 

شیر:

 شیر منبع اولیه کلسیم است که منبع استخوان سازی برای بدن شما و دارای پروتئین های ویژه ای است که استخوان های شما را قوی تر از همیشه می سازد. 

موز: 

این یکی میوه جالب و سرگرم کننده ای است که قد شما را بلند می کند پتاسیم موجود در موز استخوان های شما را تقویت و محکم می کند استخوان های قوی مسئول رشد قد هستند موز میوه مهمی برای رشد قد است.

بخش سوم :تغییر سبک زندگی

استرس نداشته باشید: 

استرس، علت اصلی بسیاری از بیماری ها است و همچنین تاثیر منفی بر رشد ما با دخالت در کار سیستم غدد درون ریز دارد. 

قد افراد تا حد زیادی با عوامل ژنتیکی مرتبط است. صرف نظر از این عوامل ژنتیکی، عوامل دیگری نیز در اندازه ی قد دخیل هستند. باور عمومی بر این است که افزایش قد پس از بزرگسالی متوقف می شود.

تمرینات کششی انجام دهید: 

در یک جلسه روزانه 15 دقیقه و یا بیشتر شرکت کنید. این یک روش عالی برای کاهش استرس بر قسمت پایین کمر است بگذارید ستون فقرات به طور کامل کشیده شود. تمرینات متعددی از قبیل کشش کبری، کشش پهلو ، پیلاتس ، لمس پا ، وجود دارد هر کدام از موارد بالا در ورزش روزانه را با تغذیه مناسب انجام دهید که در نهایت راه را برای حداکثر رشد قد هموار می کند. 

یوگا انجام دهید: 

کشش همیشه کمک می کند اما یوگا در صدر جدول قرار دارد این کار باعث می شود که شما بلندتر و خوش اندام شوید و و با انرژی بیشتری فعالیت انجام دهید. انجام ورزش های خاص که نه تنها شما را از ترشح هورمون های بدن تسهیل می کند بلکه شما را برای زندگی بهتر آماده می کند. 

مدیتیشن انجام دهید: 

غده هیپوفیز، هورمون رشد انسانی را آزاد می کند که مسئول افزایش قد است. پس، 5 دقیقه وقت بگذارید و مدیتیشن انجام دهید آن غده هیپوفیز را تحریک می کند که به انتشار هورمون رشد کمک می کند.

این بخش از نمناک در سه بخش کلی برای افزایش قد بعد از 18 سالگی را آورده ایم ؛ خاطرنشان می کنیم این روش ها راه حل هایی طبیعی با اثر متوسط بر افزایش قد هستند نباید در سن بالا انتظار غیرمعمول از این روش ها داشت.

عوامل موثر در رشد قد
بخش اول :حرکات و ورزش ها 
جهش و پرش انجام دهید : 

بند کفش خود را ببندید و آماده شوید که قد خود را بلند کنید تمرینات ورزشی مانند پریدن و جهش بر افزایش پمپاژ قلب تاثیر دارد هنگام پریدن و جهش تمام ماهیچه ها و رباط ها دربدن با تماس و کشش راست می شود که منجر به افزایش خون می شود و بر توده استخوان فشار وارد می کند و باعث می شود که فرد بلندترشوند می توانید تنوع بیشتری را به تمرین اضافه کنید 4 هفته هر روز 25 بار این کار را انجام دهید. 

آویزان شوید و در همان وضعیت بمانید:

سطحی نهایی کشش آویزان شدن و ماندن چند ثانیه ای در همان وضعیت است علم پایه در ورای این موضوع این است که وزن نیم تنه پایین ستون فقرات را کشش می دهد و کشش ، شکاف بین مهره ها را کاهش می دهد که در نهایت به نخاع اجازه نگهداری مایعات بیشتری را می دهد در نتیجه آن با افزایش ترشح هورمون رشد ، قد را بلند می کند.

اکنون تنها چیزی که نیاز دارید یک میله افقی است که در ارتفاعی باشد که می تواند بدن شما را راضی کند تا در بهترین حالت گسترش یابد. برای بالا بردن سطح می توانید وزنه هایی را نیز به قوزک پا ببندید.

اگر جایی برای قرار دادن میله ندارید، یک جایگزین شگفت انگیز دیگر برای شما داریم 25 بار در روز این کار را تکرار کنید و سعی کنید بیش از 20 ثانیه ادامه دهید.

عوامل رشد قد 

عوامل تاثیرگذار بر رشد قد بزرگسالان
چه عواملی موجب رشد قد می شوند؟
شنا کنید:

این یک تمرین آرامش بخش است که می تواند چند سانت به قد نیز اضافه کند شنا کردن یک ورزش بدنی کامل است که از هر طرف رباط ها، تاندون ها را بسط می دهد و ستون فقرات را بلند می کند.

تمرین منظم می تواند نتایج موثر تری به شما بدهد. بعد از انجام یک جلسه شنا با غذای مناسب و مغذی مثل تخم مرغ و یا یک کاسه از بلغور جو دو سرمصرف کنید هر روز یا یک روز درمیان شنا کنید تا با کوتاهی قد غلبه کنید. 

غده هیپوفیز در وسط جمجمه و درست پشت برآمدگی بینی قرار گرفته است تقریبا به اندازه نخود فرنگی است شما تاثیر مدیتیشن را می بینید. پس آن را امتحان کنید و قد خود را به طور قابل توجهی و به روش علمی افزایش دهید.

تغذیه افزایش قد 

عوامل خوراکی موثر بر افزایش و رشد قد
افزایش و رشد قد با خوردن غذای سالم
اسفناج:

اسفناج به خاطر مزایایی که دارد مشهور است همه ما می دانیم چگونه اسفناج را بخوریم چیزی که بیشتر ما نمی دانستیم این است که قد را نیز افزایش می دهد آن یک مجموعه غذایی با مقدار زیادی از ویتامین ها، کلسیم، آهن و فیبر است که رشد مناسب بدن را تضمین می کند. 

تخم مرغ: 

وقتی نوبت به تناسب اندام و بدن خوب و نیازهای سلامتی می رسد، نخوردن تخم مرغ کاری دشوار است. آن حاوی پروتئین زیادی است که به استخوان های قوی و افزایش رشد قد کمک می کند. 

بخش دوم :تغذیه 

نحوه افزایش قد بعد از 18 سالگی با تنظیم رژیم غذایی 
مصرف مواد مغذی: 

چیزی که باید انجام دهید اگر چه بدن مقادیر کمتری از هورمون های رشد را تولید می کند اما هنوز هم امکان افزایش تولید آن ها با تغذیه درست وجود دارد. یک رژیم غذایی سالم باید غنی از پروتئین ها، چربی های ضروری، کربو هیدرات ها پیچیده و همه مواد مغذی و ویتامین های ممکن باشد.

غذا، سوخت بدن برای رشد است شیر، گوشت ، برگ سبزیجات و آجیل ها در رژیم غذایی به افزایش قد کمک می کند.

تامین سوخت مناسب بدن باعث بهبود عملکرد تمام سیستم های شما خواهد شد. افزایش گردش خون، بالا بودن متابولیک ، استخوان های قوی تر و بلند تر را ایجاد می کند اینها همه محصولات غذایی درست هستند. ویتامین د ضروری است چون به استخوان ها کمک می کند تا کلسیم جذب کنند که مستقیما مسئول رشد و استحکام استخوان است.

مرغ فواید شگفت انگیزی برای بدن و سلامتی یک انسان دارد. مرغ پروتئین فراوانی دارد که بافت و ماهیچه ها را به طور موثر می سازد بنابراین آن هایی که در شرایط بد زندگی می کنند قد آنها پس از 18 سال رشد نمی کند باید روزانه 50 گرم پروتئین مصرف کنید. 

15. وزن مغز انسان

مغز انسان تقریباً 1.4 کیلوگرم یا 1336 گرم وزن دارد. بعد از 8000 کالبد شکافی از زنان و مردان مختلف، بالاخره به این نتیجه رسیدند که مغز مردان تقریباً 1336 گرم و مغز خانم ها تقریباً 1398 گرم می باشد. با افزایش سن ، وزن مغز در مردان حدود 2.7 گرم و در خانم ها حدود 2.2 گرم به صورت سالانه کاهش می یابد.

16. تفاوت ترکیبات داخل مغز در جنسیت های مختلف
مغز آقایان قشر خاکستری بزرگتری دارد اما قشر سفید در مغز خانم ها بیشتر است. قشر خاکستری از سلول های عصبی کلی تشکیل شده است اما قشر سفید از اتصالات عصبی تشکیل شده اند. آقایان تقریباً 6 و نیم برابر توده قشر خاکستری بیشتری نسبت به خانم ها دارند. خانم ها تقریباً 10 برابر قشر سفید بیشتری نسبت به مردان دارند. قشر خاکستری فرایند انتقال اطلاعات را در مرکز مغز به انجام می رساند. قشر سفید به اتصالات بین اطلاعات مربوط می شود.

17. عصب های بینایی و دیدن تصاویر
عصب بینایی اطلاعات را از چشم به مغز می رساند. عصب بینایی در طول چشم باعث انتقال سیگنال به ناحیه چپ مغز می شود. این سیگنال ها به سمت راست مغز انتقال پیدا می کنند و در کنار یکدیگر باعث ایجاد تصویر می شوند و بینایی را به وجود می آورند.

عصب های بینایی

18. کار یاخته گلیال یا بافت عصبی
یاخته گلیال یا بافت عصبی به نورون ها در انتقال سیگنال و نگهداری از آن ها کمک می کند این سلول ها به ایجاد سلول های مربوط به پوشش عصب ها و فیبر های عصبی کمک می کند. از منحرف شدن پالس های الکتریکی جلوگیری می کند و راهی موثر و سریع را برای انتقال سیگنال ها به وجود می آورد.

19. نورون هایی مخصوص تقلید
دانشمندان گروهی از سلول های عصبی را پیدا کرده اند که باعث تقلید فعالیت دیگر انسان ها یا دیگر حیوانات می شود که به این نورون ها، نورون های آینه ای می گویند. نورون های آینه ای مسئول خنده یا خمیازه هستند و همانطور که می دانید، این دو رفتار کاملا شیوع دارند.

20. عملکرد های مختلف نورون ها
نورون ها انواع و شکل های مختلفی دارند و عملکرد های متفاوتی انجام می دهند. نورون هایی که اطلاعات را از محیط اطراف جمع آوری می کنند، به نورون های دریافت کننده معروف هستند. آنهایی که سیگنال ها را به سیستم عصبی می رسانند، نورون های حسی هستند.

7. تقسیم سلول های عصبی
سلول های عصبی تحت فرایند تقسیم سلولی قرار نمی گیرند و ظرفیت رشد و ترمیم هم ندارند. آسیب عصبی معمولا برگشت ناپذیر است و عملکرد خود را از دست می دهد. البته جدیدا محققان ساقه های سلولی عصبی را کشف کرده اند که قدرت بازسازی و ترمیم دارند.

8. افزایش سن مغز و نورون ها
همزمان که سن مغز افزایش پیدا می کند، نورون ها و عصب ها را از دست می دهد اما می تواند اتصالات جدیدی بین عصب های باقیمانده ایجاد کند. در سن 20 سالگی تعداد نورون ها شروع به کمتر شدن می کند. در سن 75 سالگی تقریباً یک دهم از عصب ها می میرند. البته به این معنا نیست که شما 10 درصد از هوش خود را از دست داده اید، بلکه عصب ها و نورون های باقی مانده اتصالات جدیدی را به یکدیگر شکل می دهند.

افزایش سن

9. چین و چروک مغز
دلیل این که مغز ما چروک به نظر می رسد و شکلی شبیه به گردو دارد، این است که قشر سفید مغز، بلوغ بسیار سریعی در قسمت خارجی و بیرونی مغز دارد.

10. پالس های الکتریکی
پالس های الکتریکی همان مواد شیمیایی هستند جریان الکتریسیته از یک نقطه به نقطه دیگر برای حرکت دادن الکترون ها انتقال داده می شود. پالس های الکتریکی که در طول نورون ها و سلول های عصبی حرکت می کنند، توسط مواد شیمیایی ریز در جریان هستند.

بدن انسان از سیستمی تشکیل شده است که باعث می شود به پنج حس حیاتی دسترسی داشته باشد و اطلاعاتی را از طریق حس بینایی، بویایی، چشایی، شنوایی و لامسه انتقال دهد. همه ما با همین حواس زندگی می کنیم و کارهای مختلف را به انجام می رسانیم. در نتیجه اگر این سیستم در بدن ما به درستی کار نکند، دچار مشکل می شویم و آن سیستم هم چیزی نیست جز سیستم عصبی. سیستم عصبی شبکه ای پیچیده از فیبر ها و سلول های عصبی است که از مغز و نخاع در طول بدن کشیده شده اند و در طول هر کدام از ارگان ها و اعضای بدن وجود دارند و مسئول انتقال پیام ها به مغز هستند.

سیستم عصبی

1. دو بخش اصلی سیستم عصبی
دو بخش اصلی به نام سیستم عصبی مرکزی و سیستم عصبی پیرامونی وجود دارد. سیستم عصبی پیرامونی از دو زیر شاخه به نام سیستم عصبی سوماتیک و اتونومیک تشکیل شده است.

2. نورون ها، اکسون ها و دندریت ها
نورون ها، اکسون ها و دندریت ها همگی ساختار پایه هستند که در سیستم عصبی متوقف می شوند. واحد عملکردی اساسی سیستم عصبی، نورون یا عصب است. میلیون ها نورون در سیستم عصبی وجود دارند که بیشتر آن ها در مغز هستند.

نورون تشکیل شده از کابل های بلند می باشد که به نام های آکسون و دندریت شناخته می شوند. اکسون ها و دندریت ها همگی در کنار یکدیگر کابل هایی برای حمل پیام به مغز و نخاع هستند. اکسون ها، نورون و عصب در ارتباط با مغز فعالیت می کنند و اطلاعات را از محیط اطراف به بدن می رسانند.

3. انرژی مورد نیاز مغز
مغز در مقایسه با اندام های دیگر بدن ، نیاز به انرژی بیشتری دارد. مغز بیش از 20 درصد انرژی کلی بدن را استفاده می کند که بیشترین انرژی در طول مغز برای انتقال پالس های الکتریکی، هنگام خواب و بیداری استفاده می شود. مغز بی وقفه و به شکل خستگی ناپذیر در طول خواب هم فعالیت دارد.

4. هیچ دو مغزی شبیه هم نیستند ؛ حتی در افراد دو قلو
افراد دوقلو ژن های مشابهی دارند اما مغز آن ها با یکدیگر شبیه نیست، زیرا هر کدام فرایند یادگیری متفاوتی دارند. یادگیری، آناتومی و فیزیولوژی مغز را تغییر می دهد و در نتیجه هر کدام تجربه های اجتماعی متفاوتی را خواهند داشت و مغزشان نیز با یکدیگر متفاوت خواهد بود. هر فردی در جهان یک چیز متفاوت در مغز خود نسبت به سایر افراد دارد.

شباهت نداشتن مغز ها

6. تفسیر و فرایند سازی واکنش های غیر ارادی
رفلاکس ها و واکنش های خاصی هستند که کاملاً غیر ارادی می باشند و نیاز به تفکر ندارند. به عنوان مثال هنگامی که چیزی داغ را لمس می کنید، ناگهان دست خود را عقب می کشید. این یک واکنش غیر ارادی است. این واکنش ها توسط جرقه های رفلاکسی کنترل می شوند و مغز در این مسیر هیچ دخالت خاصی ندارد.

5. سرعت باورنکردنی اطلاعات در سیستم عصبی
اطلاعات در سیستم عصبی می توانند سرعتی برابر با 268 مایل در هر ساعت داشته باشند. عصب های موتور آلفا سیگنال ها را با سرعت شگفت انگیزی برابر با 268 مایل در ساعت یا 431 کیلومتر در ساعت انتقال می دهند که سریع ترین انتقال در بدن انسان است. دریافت کننده های نورونی در پوست، معمولاً کندترین نوع انتقال را دارند و سرعتشان برابر با یک و نیم کیلومتر در ساعت است.

12. جمع شدن مغز با افزایش سن
نورون ها و عصب ها در رحم مادر تقریباً در هر دقیقه، 250 هزار سیگنال را در مغز کودک تولید می کنند. مغز یک نوزاد تازه متولد شده سه برابر سایز بدن او است که تا سال اول زندگی، هم همین گونه خواهد بود اما در جوانان هر سال یک گرم از وزن مغز کاسته می شود.

13. ناتوانی سیستم عصبی درترمیم خود
سیستم عصبی بر عکس استخوان ها که خودشان را بهبود می بخشند، در بازسازی و ترمیم خودش ناتوان است. البته همانطور که گفتیم ساقه های سلولی یافت شده اند که شاید توانایی و قدرت بازسازی و رشد دوباره خودشان را داشته باشند.

11. یون های ضروری برای سیستم عصبی
یون های پتاسیم و سدیم برای عملکرد صحیح سیستم عصبی ضروری هستند. اطلاعات مربوط و انتقال آن ها از طریق عصب ها یا همان پالس های الکتریکی جزء عملکرد های ضروری بدن محسوب می شوند . مواد شیمیایی در بدن که از طریق پالس های الکتریکی شارژ می شوند را یون می گویند. یون های اصلی در سیستم عصبی سدیم، پتاسیم، کلسیم و کلرید است.

ناتوانی سیستم عصبی

14. تنظیم دمای بدن توسط هیپوتالاموس
هیپوتالاموس بخش کوچکی از مغز است که دمای بدن را تنظیم می کند. زمانی که بدن به شدت سرد می شود، سیگنال هایی به مغز ارسال می گردد که به گرم نگه داشتن بدن و حفظ دمای آن کمک می کند .

شاید شما بخواهید یک سبک زندگی بدون وجود پلاستیک ها را تجربه کنید اما بعضی از مواد هستند که بدون اینکه شما  متوجه باشید، حاوی پلاستیک می باشند. این  پلاستیک ها می توانند مانند پلاستیک هایی که می شناسید، انتقال دهنده سموم باشند و عامل ایجاد سرطان از جمله سرطان سینه، آسم، ناباروری، کاهش تعداد اسپرم و مشکلات دیگر شوند. به دلیل اهمیت قابل توجه این مسئله، در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک قصد داریم موادی که به طور پنهانی داخل خود پلاستیک دارند را به شما معرفی کنیم. 

نمک ها
شاید  تعجب کنید اما تحقیقات نشان می دهد بسیاری از نمک های خوراکی، حاوی میکروپلاستیک ها هستند. این نمک ها معمولاً در کشورهای اروپایی و آمریکای شمالی و جنوبی، آفریقایی و آسیایی یافت می شوند؛ مخصوصا نمک هایی که از آسیا و اندونزی می آیند. در نتیجه می تواند آسیب زیادی را به بدن وارد کند.

آب آشامیدنی
آب آشامیدنی داخل بطری هم می تواند حاوی میکروپلاستیک باشد  زیرا محفظه پلاستیکی آن عامل انتقال پلاستیک به خود آب می شود.

بطری آب

آدامس
جالب است بدانید که آدامس هم حاوی مقداری پلاستیک است که لابلای مواد دیگر ترکیب شده است. پلاستیک معروف به کار رفته در آدامس، پلی اتیلن نام دارد. 

غذای دریایی
همانطور که گفتیم به دلیل آلودگی های موجود در دریا ها ، و پلاستیک هایی که داخل آب می افتند، هیچ جای تعجبی نیست که بسیاری از جانوران دریایی پلاستیک بخورند و همین پلاستیک از طریق خوردن غذای دریایی، به بدن ما برسد.

قوطی کنسرو
قوطی کنسرو حاوی پلاستیک است و در معرض دمای بالا فرآیند استریل روی آن انجام می شود. بهترین راه برای ایجاد کمترین آسیب از این قوطی ها، این است که غذای تازه مصرف کنید و تا جایی که می توانید به سمت غذاهای کنسروی نروید. 

پلاستیک

فیش رسید خرید
همه رسید های خرید از انواع پلاستیک های مضر تشکیل شده اند که به شدت سرطان زا هستند. پس بهتر است بعد از مصرف آن ها، حتماً دست های خود را بشویید و آن ها را داخل کیف پول تان نگه ندارید. 

ظروف غذا در رستوران ها
ظروف غذا در رستوران ها از پلاستیک پلی استرین ساخته شده اند که پسماند غذایی را نیز به خود جذب می کنند. بهتر است به رستورانی مراجعه کنید که غذای آن ها داخل ظروف سرامیکی سرو می شود.

ظروف غذایی پلاستیکی

اسباب بازی
اسباب بازی های مختلفی برای کودکان وجود دارد و بسیاری از کودکان، آن ها را داخل دهان خود می گذارند اما بهتر است تا جایی که می توانید اسباب بازی ها را به دست فرزندتان ندهید زیرا حاوی پلاستیک هستند. اسباب بازی های چوبی، پارچه ای و غیر پلاستیکی هم وجود دارند که بهتر است از آن ها استفاده کنید. 

محصولات زیبایی و سلامت
بسیاری از روکش های محصولات زیبایی و سلامت، از پلاستیک ساخته شده اند. برخی از شوینده های صورت، اسکراب ها و ژل های شستشو  و محصولات مخصوص لایه برداری هم حاوی پلاستیک هستند که عامل آسیب به صورت می باشند. 

محصولات بهداشتی پلاستیکی

قوری چای
قوری چای معمولاً از پلاستیک ساخته شده است؛ مخصوصاً قوری هایی که در چای ساز استفاده می شوند و در معرض هوای با دمای بسیار بالا قرار می گیرند و مواد را سمی و آلوده می کنند.

قوری چای

قوطی نوشابه
قوطی نوشابه حاوی پلاستیک است و علاوه بر اینکه خود نوشابه ضرر دارد، بطری آن هم به شدت مضر است. 

لیوان کاغذی
لیوان کاغذی یکی از مضرترین منابع پلاستیکی محسوب می شود؛ مخصوصاً زمانی که داخل آن چای داغ می خورید، ضرر آن چند برابر خواهد شد. 

مواد شامل پلاستیک

سی دی یا دی وی دی
سی دی یا دی وی دی به مقدار کمی، حاوی پلاستیک و مواد مضر و سمی هستند که برای بدن آسیب زا می باشند. 

موم دندانپزشکی
شاید برایتان جالب باشد، مومی که دندانپزشک در مطب برای شما استفاده می کند، فاقد پلاستیک نیست.

موم دندانپزشکی

مسواک
بسیاری از مسواک ها پلاستیکی هستند. پس باید سعی کنید انواع غیر پلاستیکی را انتخاب کنید. 

تیوپ خمیر دندان
تیوپ خمیر دندان حاوی پلاستیک است و می تواند عاملی مضر برای انتقال مواد سمی به بدن باشد.

مواد حاوی پلاستیک

شیشه شیر کودک
شیشه شیر کودک از پلاستیک ساخته شده است پس تا جایی که می توانید از آن ها کمتر استفاده کنید تا کمترین آسیبی به بدن کودک شما وارد نشود. 

سلفون پلاستیکی
سلفون ها از پلاستیک ساخته شده اند. بنابراین تا جایی که می توانید، نباید از آن ها استفاده کنید. 

سلفون های پلاستیکی

کارتن تخم مرغ
بسته بندی ها و کارتن های تخم مرغ از پلاستیک ساخته شده اند، پس می توانند عامل انتقال بیماری باشند. 

اشتباهی که نباید در حمام قبل خواب مرتکب شوید
دوش گرفتن قبل از خواب روشی بسیار عالی برای از بین بردن خستگی ناشی از طول روز است. متخصصان می گویند اگر دوش گرفتن به موقع و درست انجام شود، می تواند هنگام عصر به شما در آرام شدن و آمادگی برای خواب کمک کند اما این بدان معنا نیست که نتیجه معکوس نداشته باشد.

فواید دوش گرفتن برای پوست واقعاً از آنچه در حمام و آنچه بلافاصله بعد از آن استفاده می کنید، حاصل می شود. شما ممکن است هنگام صبح و یا حتی هنگام شب دوش بگیرید اما از محصولات نامناسب استفاده کنید و به پوست خود آسیب برسانید.

حمام پیش از خواب

اگر دوش آب گرم را ترجیح می دهید، برای مدت طولانی در حمام نمانید
وقتی که در حمام احساس راحتی می کنید، بیرون آمدن از آن محیط برایتان سخت خواهد بود. با این حال، متخصصان هشدار می دهند که ماندن بیش از حد در زیر دوش آب گرم می تواند برای پوست شما مضر باشد. دوش آب گرم باعث کم آبی بدن می شود زیرا وقتی شما سطح پوستی تان را باز می کنید و این نفوذپذیری را ایجاد می کنید، واقعاً توانایی پوست را در نگه داشتن آب کاهش می دهد. متخصصان پوست به مردم دوش های کوتاه مدت را توصیه می کنند ( کمتر از ده دقیقه و با آب با دمای اتاق)

برخی از معایب دوش آب گرم
دوش آب گرم چربی های سالم و روغن های لازم برای سلامت پوست را سلب می کند و باعث کم آبی پوست می شود.

اگزما، پسوریازیس، آکنه، روزاسه و خشکی بیش از حد پوست می توانند با دوش آب گرم و طولانی تشدید شوند.

یکی از متخصص خواب، به خوبی و سادگی بیان کرده است که :"ریتم شبانه روزی شما، که چرخه خواب و بیداری شما می باشد، از طریق درجه حرارت بدن و نور هدایت می شود." شما می خواهید دمای بدن کاهش پیدا کند تا ملاتونین افزایش یابد. وقتی دوش آب گرم می گیرید، درجه حرارت بدن شما کاهش یافته و در نتیجه تولید ملاتونین افزایش می یابد و این پروسه به شما کمک می کند تا احساس خواب آلودگی کنید."

دوش قبل از خواب

دوش صبحگاهی یا دوش قبل خواب ؟
مدت هاست که متخصصان در این مورد که آیا دوش صبح برای شما بهتر است یا شب بحث می کنند، اما آن ها در نهایت اعلام کرده اند که فرقی نمی کند. وقتی دوش گرفتن را ترجیح می دهید این "یک تصمیم علمی نیست. " "بلکه یک تصمیم شخصی است." و نمی توان برای آن زمان تعیین کرد.

در حالی که متخصصان می گویند دوش آب گرم در شب می تواند به خواب راحت تر شما کمک کند، دوش صبح نیز می تواند فوایدی در بیدار شدن شما داشته باشد و هنگامی که صحبت از بهداشت شما می شود، مسئله مهم زمان دوش گرفتن شما نیست، بلکه نحوه آن است که حائز اهمیت میباشد.

در واقع، برخی از عادت ها هنگام دوش گرفتن می تواند منجر به بی خوابی شما در شب شود. آیا شما شخصی هستید که از دوش گرفتن در شب لذت می برید ؟ پس این قسمت از نمناک را مطالعه کنید تا از انجام این کار ها به روشی که خوابتان را مختل می کند، اجتناب کنید.

دوش خیلی سرد و داغ قبل خواب ممنوع
هرگز قبل از خواب با آب بسیار گرم و داغ و یا با آب بسیار سرد استحمام نکنید. اگر دوست دارید با آب بسیار داغ دوش بگیرید، بهتر است در مورد این عادتتان تجدید نظر کنید. به گفته برخی از متخصصین مغز و اعصاب، دوش آب بسیار گرم یا بسیار سرد قبل از خواب می تواند منجر به بروز مشکلاتی در خوابیدن شما شود و تاثیرات نامطلوبی روی سیستم عصبی شما خواهد داشت که علاوه بر خواب میتواند بر وضعیت روحی روانی شما نیز اثر منفی داشته باشد.

اگر قبل از خواب دوش آب بسیار گرم یا سرد بگیرید، این دما می تواند بر روندِ خواب شما تأثیر منفی بگذارد. "آنچه شما انجام می دهید این است که درجه حرارت بدن خود را بسیار متفاوت تراز سطح پایه می کنید." اگر قصد دارید خیلی زود به خواب بروید، دوش با دمای معتدل تری بگیرید.

حمام قبل از خواب 

اگرچه دوش با بخار بسیار زیاد و آب داغ عادت خوبی قبل از استراحت نیست اما در کل دوش آب گرم بسیار ایده آل است. طبق نظر متخصصین گرفتن دوش آب گرم یک تا دو ساعت قبل از خواب می تواند مفید باشد. دوش آب گرم دست ها، پاها و سر شما را گرم می کند که باعث می شود گرما از قسمت های مرکزی بدن مانند سینه یا شکم بیشتر خروج پیدا کند. وقتی که گرما به بدن شما منتقل می شود، درجه حرارت بدن کاهش می یابد، که به خنک شدن بدن کمک می کند. از آنجایی که بدن به طور طبیعی و با نزدیک شدن به زمان خواب خنک می شود، این روند می تواند به شما کمک کند تا سریعتر و راحت تر بخوابید.